皆さんこんにちは。メッキ第三事業部の武川です。突然ですが、入社当初から知っていただいている方はここ何年かでの私の変化に気付いて下さっていると思います。

　

そうなんです！ダイエットしました！

　

なので今回は、減量＆筋トレについて書かせていただきたいと思います。

　

まずそもそもなぜダイエットを始めたのかというと、近くにジムができたからという理由です。

　

もともと運動自体は嫌いじゃないし、ダイエットもしたかったのですが、近くにジムがなく、ただウォーキングしているだけだと続かないのが現状でした。

　

しかし近くにジムが出来たことによって、環境は一変。多くのトレーニーに刺激を受けながらジムに通う日々となりました。

　

さてダイエット目的で通っていたジムですが、どうせなら筋肉もつけたいと考え始め、YouTubeなどで動画を見て研究。今では筋トレがメインになっています。

　

とりあえず重たいのを持てばいいと考えていましたが、実は筋トレはいろいろな研究に基づいたトレーニングが多く、やり方も人それぞれ。

　

最初はあれもこれもとやって、どれも身につかない事が多くありました。

　

今では自分に合ったトレーニングを見つけ、少しずつ重量も伸びてきました。

　

最後におこがましいですが、少しだけ減量のアドバイスを。

　

食事はタンパク質メインにする。タンパク質メインで食事をし、糖質もしくは脂質を抑える食事にしましょう。野菜や果物は、多く糖を含んでいるものがあるので注意。全体的な運動を狙えるスクワットをする。スクワットは全身運動です。ウォーキングよりスクワットをお勧めします。

　

今回はこれで終わりたいと思います。

　

次は同じくメッキ第三事業部の上村君お願いします。

　

オーエム産業㈱　メッキ第三事業部　武川一生（第275号：2024年9月）